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(封面圖/東森新聞)
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體脂肪與體幹核心肌肉大小的差異
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以上這就是結實腹部的實際狀態,簡單來說,這就是「只要不甩掉脂肪,腰圍便不會變小;也不會產生腹肌線條」的實證。
我會貼出這兩張圖,是為了讓大家實際瞭解——醜陋的肚子,究竟是因為身體的哪一部分、如何造成的。
唯有客觀地掌握事實,才能在一開始就對事情擁有具體印象,好讓自己面對挑戰。
「健身」的最關鍵,就在於「心」。當你因為「醜一點也無所謂」而放棄的瞬間,連你的心都會跟著變醜。然而,只要打從心底希望「我想讓身體變得結實而美麗」,身體就會自然地跟著改變。
甩不掉的脂肪,與無法變大的肌肉,都是不存在的。
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本文摘自《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌》/岡田隆(體育大學副教授)/方言文化
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本文摘自《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌》/岡田隆(體育大學副教授)/方言文化
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